❤️ 运动强度 · 最大心率表
年龄：
岁
(最大心率 = 220 - 年龄)
您的最大心率是：170
低强度运动
(55%～70%)
心率区间是：94～119
散步、慢跑、呼吸加深可以说话
中强度运动
(70%～80%)
心率区间是：119～136
中等速度，说话有些困难
高强度运动
(80%～100%)
心率区间是：136～170
很快的速度，费力呼吸不能长时间坚持
年龄
低强度运动
(55%～70%)
(55%～70%)
中强度运动
(70%～80%)
(70%～80%)
高强度运动
(80%～100%)
(80%～100%)
* 基于公式：最大心率 = 220 - 年龄，百分比取整